1. مهارت جدیدی را استاد کنید.
وقتی در کاری که مطابق با استعدادها و علایق شما باشد ، مهارت پیدا می کنید ، احساس صلاحیت خود را افزایش می دهید.
2. دستاوردهای خود را ذکر کنید.
به تمام کارهایی که انجام داده اید فکر کنید ، سپس آنها را بنویسید. لیستی از همه کارهایی که انجام داده اید و احساس می کنید به آنها افتخار کنید ، همه کارهایی که به خوبی انجام داده اید. وقتی به یادآوری توانایی خود در انجام کارها و انجام کارهای خوب آنها نیاز دارید ، لیست خود را مرور کنید.
3. کاری خلاقانه انجام دهید.
کارهای خلاقانه راهی عالی برای بازگرداندن جریان به زندگی شماست. خلاقیت مغز را تحریک می کند ، بنابراین هرچه بیشتر از آن استفاده کنید ، فواید آن بیشتر می شود. گیتار قدیمی خود را بیرون بکشید ، یک داستان یا شعر بنویسید ، یک کلاس رقص بزنید یا برای تولید یک تئاتر جامعه ثبت نام کنید. وقتی چالش تلاش چیزهای جدید را اضافه می کنید ، به شما کمک می کند حتی بیشتر.
4. درمورد ارزش های خود روشن شوید.
ارزش های خود را تعیین کنید و زندگی خود را بررسی کنید تا ببینید مکان زندگی شما مطابق با آنچه باور دارید نیست. سپس هرگونه تغییر لازم را انجام دهید. هرچه بیشتر بدانید که از چه چیزی می خواهید ، اطمینان بیشتری خواهید داشت.
5- باورهای محدودکننده خود را به چالش بکشید.
هنگامی که خود را به فکر منفی کردن درباره خود می اندازید ، خود را متوقف کرده و به چالش بکشید. اجازه ندهید که خود را محدود به اعتقادات غلط کنید.
6. در لبه منطقه راحتی خود بایستید.
خود را کشیده و به لبه منطقه راحتی خود حرکت دهید. ناراحت کننده شوید - چیز جدیدی را امتحان کنید ، با افراد مختلف دیدار کنید یا به روشی غیر متعارف به یک وضعیت نزدیک شوید. اعتماد به نفس از لبه منطقه راحتی شما شروع می شود.
7. به کسی کمک کنید.
از استعدادها ، مهارت ها و توانایی های خود برای کمک به دیگران استفاده کنید. به کسی کمک مستقیم دهید ، منابع مفید را به اشتراک بگذارید یا چیزی را که می خواهد یاد بگیرد به کسی یاد دهد. کاری را که به خوبی انجام می دهید به عنوان هدیه به شخصی پیشنهاد دهید.
8. گذشته خود را شفا دهید.
مسائل حل نشده و درام می تواند شما را درگیر عزت نفس کم کند. از یک مشاور آموزش دیده حمایت کنید تا به شما در بهبودی گذشته کمک کند تا بتوانید با اطمینان و اعتماد به نفس به آینده بروید.
9- از آنچه دیگران فکر می کنند نگران نباشید.
وقتی نگران آنچه دیگران درباره شما فکر می کنند نگران باشید ، هرگز احساس راحتی نمی کنید که کاملاً خود باشید. یک تصمیم محکم اتخاذ کنید تا نگرانی در مورد آنچه دیگران فکر می کنند را متوقف کنید - تصمیم گیری را بر اساس آنچه می خواهید شروع کنید ، نه آنچه فکر می کنید دیگران از شما می خواهند.
10. چیزی الهام بخش بخوانید.
یک راه عالی برای به دست آوردن عزت نفس بیشتر ، خواندن چیزی است که شما را بالا می برد و باعث می شود احساس مثبت نسبت به خود داشته باشید.
11- صداقت خود را پس بگیرید.
معنای صداقت را برای شما تعریف کنید و اطمینان حاصل کنید که مطابق آن تفاهم زندگی می کنید. اگر زندگی شما با شخصیت شما مطابقت نداشته باشد ، باعث تخلیه شما می شود و احساس بدی در مورد خود به وجود می آورد.
12. بگذارید افراد منفی بروند.
اگر افرادی در زندگی شما وجود دارند که منفی هستند - که هیچ چیز مثبتی برای گفتن ندارند یا شما را از کار انداخته اند یا از شما بهره می برند - کارهای هوشمندانه انجام دهید و آنها را رها کنید. تنها راه برای پیدا کردن عزت نفس شما این است که خود را با افراد مثبت پشتیبان محاصره کنید که شما را تحسین می کنند و برای شما ارزش قائل هستند.
13. یک خط را در ماسه بکشید.
بهترین راه برای پیدا کردن عزت نفس شما ایجاد مرزهای شخصی است. بدانید که مرزهای شما چیست و چگونه می خواهید هنگام عبور از مردم به آنها پاسخ دهید. اجازه ندهید دیگران شما را کنترل کنند ، از شما استفاده کنند یا از شما دستکاری کنند. اطمینان خاطر حفظ مرزهای محکم است.
14. به ظاهر خود اهمیت دهید.
وقتی به بهترین حالت نگاه می کنید بهترین احساس خود را می کنید. مانند کسی که اعتماد به نفس دارد لباس بپوشید و به شما اطمینان می دهد که چگونه می توانید ظاهر خود را جلب کنید.
15. عدم موفقیت به عنوان بخشی از رشد.
این یک پاسخ معمول است که هنگام شکست ، بر خودتان سخت باشید. اما اگر بتوانید تفکر خود را تغییر دهید تا درک کنید که شکست فرصتی برای یادگیری است ، که در یادگیری و رشد نقش لازم را دارد ، می تواند به شما در حفظ دیدگاه کمک کند. همچنین به یاد داشته باشید که شکست به معنای تلاش است.
16. همیشه دانشجو بمانید.
خود را به عنوان یک یادگیرنده مادام العمر تصور کنید. به همه کارهایی که با ذهنیت دانشجویی انجام می دهید نزدیک شوید - آنچه که ذن بودایی ها شوشین یا "ذهن مبتدی" می نامند - باز ، مشتاق ، بی طرفانه و مایل به یادگیری باشید.
17- با ترس روبرو شوید.
به خودتان اجازه دهید تا احساس ترس کنند اما به هر حال ادامه دهید. عزت نفس اغلب در رقص بین عمیق ترین خواسته ها و بزرگترین ترس های شما یافت می شود.
- مربی شوید.
در آنجا برای کسی باشید که به راهنمایی شما ، رهبری و پشتیبانی شما نیاز داشته باشد. احترام و قدردانی آنها - و تماشای آنها با کمک شما پیشرفت می کند - به عزت نفس و عزت نفس شما می افزاید.
19. موفقیت را تعریف کنید.
روشن کنید که موفقیت برای شما چیست و از نظر اعتماد به نفس چه معنایی دارد. اگر واقعاً می خواهید کاری انجام دهید ، مجبور هستید عزت نفس را در درون خود پیدا کنید تا فقط این کار را انجام دهید.
چگونه به درستی با طرف مقابلمان به بحث بپردازیم؟
4 نمونه از مشکلات روابط عاطفی امروزه
وقتی شریک زندگی شما نیازهایتان را برآورده نمی‌کند چکار باید کرد؟